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2019-05-21 09:15 来源:秦皇岛

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  东方汇据香港《星岛日报》3月8日报道,国务院总理李克强日前发表的政府工作报告,在港澳专章提到支持香港融入国家发展大局,并在区域经济的篇章指,出台实施粤港澳大湾区发展规划,全面推进内地同香港、澳门互利合作。报道称,如果说在贝弗利山有组织参观艺术家住所的活动,那么在伦敦就有沿着间谍世界的神经系统参观的路线。

他表示今后要不断扩大深化两岸经济文化交流合作,推进和平统一进程。另据英国《卫报》网站3月21日报道,中国已证实计划合并其官方电视台和电台,从而创建一个新的广播电视机构,它将成为世界上最大的宣传平台之一。

  另有一位美国政府消息人士对路透社称,与301条款知识产权调查有关的关税也可能于近期实施。在该分队进入森林地带后,反政府武装先引爆了预先埋设的多个简易爆炸装置,将一辆警方巡逻车炸毁。

  这些粒子对我们地球的轨道无足轻重,因为地球质量极大,贝努的质量只有吉萨大金字塔的13倍左右。报道称,如果说在贝弗利山有组织参观艺术家住所的活动,那么在伦敦就有沿着间谍世界的神经系统参观的路线。

3月21日报道境外媒体称,中国第十三届全国人民代表大会第一次会议在圆满完成各项议程后于3月20日在北京闭幕。

  另据美国《华盛顿邮报》网站3月23日报道,就在特朗普宣布对中国产品征税后数小时,中方显示出反击意愿。

  S-400的性能优于美国的主要防空导弹系统MIM-104爱国者。在理想状态下,20架AV-8B组成的机群一次出击能向距离母舰400多千米的目标区投放80吨弹药,而20架F-35B机群一次出击时,能在投弹量保持相同的情况下将打击范围扩展到距离母舰876千米的目标区,而在不计航程时最大投弹量甚至可达到140吨。

  他们将以中医的针灸方式行事,拿出针来。

  日媒表示,中国海警局自成立以来迅速增强巡逻船等力量。美军1945年在奥地利截获了德国纳粹从匈牙利开出的一列火车。

  他说:作为我们昨天所作决定的结果,我预计众多成员国将于26日对俄罗斯采取额外措施。

  东方汇诉状称,这个机构的目的是帮助伊朗的大学以及科研组织获取不属于伊朗的科学资源。

  台独言论背后藏民进党私心最近一段时间,面对大陆伸出的惠台橄榄枝,台当局不仅没有从造福百姓层面出发予以积极回应,反而接连采取动作,试图破坏两岸关系局面。另据德国《法兰克福汇报》网站3月23日刊文称,现在流传甚广的一个问题是:在美国和中国的这场争端中,谁手中的牌更好?一方面,这两个国家都拥有庞大的市场:亿美国人口创造了大约18万亿美元的经济总量,大约14亿中国人口目前创造的经济总量超过11万亿美元。

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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-05-21 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。


游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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